ProEAA + Glutamín - GymBeam, pomaranč

ProEAA + Glutamín – športový nápoj s 8 g EAA vrátane 4 g BCAA v pomere 4:1:1, L-glutamínom a vybranými vitamínmi

ProEAA + Glutamín je športový nápoj v prášku s kompletným aminokyselinovým profilom. Jedna porcia obsahuje 9 g premyslene poskladaných aminokyselín. Hlavnú časť tvorí 8 g kompletného spektra esenciálnych aminokyselín (EAA), na ktoré nadväzuje 1 g L-glutamínu. Srdcom EAA sú 4 g BCAA v pomere 4:1:1 (L-leucín, L-izoleucín a L-valín). Dopĺňajú ich L-lyzín, L-treonín, L-fenylalanín, L-histidín, L-metionín a L-tryptofán.

Aminokyseliny sú vo voľnej forme, tráviaci systém ich preto nemusí zložito štiepiť a rýchlo sa dostávajú do krvného obehu. Produkt je pravidelne testovaný na ťažké kovy aj mikrobiologickú čistotu. Neobsahuje lepok, laktózu ani GMO a je vhodný aj pre vegánov.

Aminokyseliny, stavebné kamene svalov

Esenciálne aminokyseliny si telo nedokáže samo vytvoriť, musíme ich preto prijímať zo stravy alebo doplnkov.¹ Osobitné miesto medzi nimi má L-leucín. Ten nefunguje len ako stavebný kameň, ale ako spúšťač signálnej dráhy mTOR, ktorá spúšťa tvorbu svalových bielkovín.⁴ Práve preto sme zvolili pomer 4:1:1. Z rovnakých 4 g BCAA tak získate 2 666 mg leucínu namiesto 2 000 mg pri bežnom pomere 2:1:1.

Samotné BCAA však nestačia. Spustia signál, ale chýba im materiál, takže spolu s nimi dostanete aj zvyšných šesť esenciálnych aminokyselín v kompletnom profile.¹ ² Najviac ich oceníte po tréningu, keď ich telo využíva na tvorbu svalových bielkovín,⁶ a v období kalorického deficitu, ktorému sa výskum príjmu EAA venuje najčastejšie.⁷ BCAA sú spájané s nižšou svalovou bolestivosťou po náročnom tréningu.⁵

Súhra glutamínu a vitamínov

Samostatnú úlohu zohráva L-glutamín, najviac zastúpená aminokyselina vo svaloch a krvnej plazme.³ Slúži aj ako palivo pre bunky črevnej sliznice a imunitného systému.³ Jeho zásoby sa pri intenzívnej a dlhej záťaži postupne znižujú,³ preto môže byť vhodné ich dopĺňať.

Vitamín B6 (2,8 mg) podporuje energetický metabolizmus a metabolizmus bielkovín a glykogénu. Spolu s vitamínom B12 (12,5 µg) prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, čo oceníte najmä pri dlhých a náročných tréningoch.

Kedy má ProEAA + Glutamín zmysel?

Voľná forma je dôvod, prečo nápoj funguje v ktorejkoľvek fáze tréningu. Aminokyseliny nemusia čakať na trávenie bielkovín.

• V okolí tréningu: Intenzívny a opakovaný tréning zvyšuje nároky svalov na aminokyseliny. Jednu dávku máte rýchlo k dispozícii, či už trénujete silu alebo vytrvalosť.
• Chudnete a chodíte posilňovať: Keď jete menej, klesá tým aj príjem aminokyselín. Jedna dávka doplní kompletné spektrum EAA, navyše bez cukru.
• Jete rastlinnú stravu: Rastlinné zdroje majú zvyčajne nižší podiel leucínu a lyzínu. Nápoj navyše doplní vitamín B12, ktorý z rastlín nezískate.
• Užívate lieky GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Rozmiešaná dávka je pre telo ľahko prijateľná aj pri potlačenej chuti do jedla.

Ako tento nápoj pre športovcov užívať?

Zmiešajte 1 odmerku (10,7 g) s 250 ml vody a pretrepte v šejkri. Raz denne, v ktorejkoľvek fáze záťaže:

• Pred tréningom: Približne 15 až 30 minút vopred. Nezaťaží žalúdok, takže je ideálny aj ráno nalačno, keď do seba nedostanete jedlo ani proteínový šejk.
• Počas tréningu: Rozdeľte si dávku na celú dĺžku tréningu a priebežne popíjajte. Osviežite sa a doplníte tekutiny. Časť aminokyselín, najmä BCAA, pritom poslúži svalom aj ako zdroj energie.⁸
• Po tréningu: Čo najskôr po cvičení. Dodáte leucín aj zvyšných osem esenciálnych aminokyselín naraz, teda spúšťač aj materiál súčasne.
• V netréningové dni: Dávku si dajte kedykoľvek počas dňa, ideálne medzi jedlami.

ProEAA + Glutamín a jeho výhody

• 8 g kompletných EAA v porcii, z toho 4 g BCAA v pomere 4:1:1
• aminokyseliny vo voľnej forme, telo ich nemusí štiepiť
• 1 g L-glutamínu, najviac zastúpenej aminokyseliny vo svaloch
• vitamíny B6 a B12 pre energetický metabolizmus a proti únave
• vegánsky, bez lepku, laktózy a GMO, testované na mikrobiológiu a ťažké kovy

Zdroje a vedecké podklady

1. Volpi E, et al. Essential amino acids are primarily responsible for the amino acid stimulation of muscle protein anabolism in healthy elderly adults. Am J Clin Nutr. 2003;78(2):250–258. (RCT)
2. Church DD, et al. Essential Amino Acids and Protein Synthesis. Nutrients. 2020;12(12):3717. (prehľad)
3. Cruzat V, et al. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients. 2018;10(11):1564. (prehľad)
4. Zaromskyte G, et al. Evaluating the Leucine Trigger Hypothesis: A Systematic Review. Front Nutr. 2021;8:685165. (systematický prehľad)
5. Fedewa MV, et al. Effect of BCAA Supplementation on Muscle Soreness following Exercise: A Meta-Analysis. Int J Vitam Nutr Res. 2019;89(5–6):348–356. (metaanalýza)
6. Børsheim E, et al. Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002;283(4):E648–E657. (humánna štúdia)
7. Pasiakos SM, et al. Optimized dietary strategies to protect skeletal muscle mass during periods of unavoidable energy deficit. FASEB J. 2015;29(4):1136–1142. (prehľad)
8. Shimomura Y, et al. Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. J Nutr. 2004;134(6 Suppl):1583S–1587S. (prehľad)

Tabuľka nutričných hodnôt

Upozornenie

Výživový doplnok so sladidlom. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Tento produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote.